Una de las cosas más importantes en el hábito del ejercicio es saber cuanto tiempo tiene que durar tu rutina, ya sea si la haces en el gimnasio, casa, o parque.

La mayoría de los expertos en acondicionamiento físico coinciden en que es mejor un entrenamiento corto e intenso que pasar horas en el gimnasio.

Varios estudios fisiológicos han demostrado que los dos primeros ejercicios que realices suponen el 70% del rendimiento de una sesión, por eso debes centrarte en los ejercicios que activan varios músculos a la vez.

Asimismo, se ha visto que después de los 45 minutos, nuestro cuerpo deja de rendir al máximo y empieza a generar cortisol, una hormona que puede hacernos perder masa muscular y acumular grasa.

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